初めての低インシュリンダイエット

FAQ +-+-+-+-+-+

薬やダイエット機器を買って用意しないといけないのですか？

低インシュリンダイエットを実践するには薬も機械も必要ではありません。それよりも、生活習慣を健康的な方向へ修正する「心がけ」が大切です。

難しくないの？

理屈を覚えるには、ホルモンの働きなどの知識が必要になりますが、実践するには難解な理屈は必要ありません。当サイトのトップページを、ブックマークしておいて、ＧＩ値を意識した時に確認するような癖を付けることから始めましょう。

誰でも痩せられる？

個人差はありますから絶対に痩せられるとは言えませんが「食」「体」「心」の健康が改善されてゆけば、肥満傾向の人には、良い影響が出ると思います。

どれくらい痩せられるの？

個人差があります。肥満傾向が強ければある程度、はっきりと自覚できるでしょうし、ややポッチャリな状態からは「なんとなく痩せたよね」という感じでしょう。
標準的に考えて、１ヶ月で1kg～2kgと考えましょうね。

１ヶ月で1kg～2kgでは、あまり痩せないのでは？

生活習慣が改善されて１ヶ月に-2kgの結果になると言うことは半年で-12kgが可能であると言えます。このダイエットは強制的に体重を減らすものではないので、生活習慣が良い方向に向いている限り、リバウンドがありません。

でも、○○ダイエットなら2週間で8kgも痩せれるって…

まず「減量」とダイエットは別のものである事を確認しましょう。
痩せたいと願っている人の目的は体重を減らして健康的な体形を手に入れることであるはずです。目的が「減量すること」にすり替わっていませんか？

それに、医者に言わせれば１ヵ月に4kg以上も体重が減った場合は病気を疑うのですよ。つまり、そのダイエットは不健康なのです。大幅に体重が減ることを宣伝するダイエット方法ではなく、健康になれることを宣伝するダイエット方法を選びましょう。

食べなければ痩せるよね？

痩せます。そして不健康になります。リバウンドすると、以前より不健康に太ります。特定の食品だけを食べるダイエットも、これに近い症状が出ることが多いです。

痩せたい人の目的は、健康的になる事ですよね？

絶食出来る精神力があるならば「間食をしない」「腹八分目を守る」ということを実践できると思います。それだけでもダイエット効果はありますよ。

ダイエット食品は？

内容によります。天然成分の物を選ぶことで、低インシュリンダイエットと併用出来て、相乗効果が期待できる場合もあります。化学合成成分の物は避けたほうが無難です。

コツはあるのかな？

「痩せる」事ばかりを考えないことです。経験則となりますが、健康的なダイエットには「心」の問題が一番影響しているように思います。

時には友達とケーキバイキングにも行きたいし、カツ丼だって焼肉だって食べたいですよね？

食生活の改善が出来ているなら、食べても大丈夫です。日頃の心がけとして、カロリーのことやＧＩ値のことを気にかける生活が出来ていればよいのです。

で、どうやるの？

基本をお答えします。