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低インシュリンダイエットは食べる内容に関する工夫ですが、食べるタイミングも重要な要素のひとつです。

人間は体内に時計を持っています。人によっては目覚まし時計がなくても、毎日同じ時間に起きることが出来ます。これは、体内のホルモンが分泌される時間が決まっているからです。

体内のホルモンの分泌が正常に行われないと、体調が悪くなります。それは色々な症状として現れます。中には、どうしても必要なホルモンが不足して、体が強烈にメッセージを出すことがあります。日頃、睡眠不足ではない人が、突然日中に睡魔に襲われるような場合、このホルモンの不足が影響していると言われています。

人間の体はほとんどの機能がアナログですが、一部分で非常に厳密な機能を保持していることに驚かされます。

このように、24時間という時間の流れが人間の体調に直接的に結びついているので、食事のタイミングも体調管理に大きな影響を及ぼします。

まず、朝食は出来るだけ食べるほうが良いです。これは、午前中の代謝が活発である事と、昼食までに時間を空けすぎると、昼食を摂った後の吸収率が高くなるために血糖値も上がりやすくなるからです。
同時に、朝食を軽く摂ることで、昼食の量が少なくなるという効果も見込めますね。

和食ならば、ご飯を軽めに、納豆、豆腐など。

あるいは、バナナを半分に、パンを少し、サラダ又はトマト、飲み物は砂糖を入れないコーヒー、紅茶などがよいでしょう。

昼食は夕食とのコンビでバランスを取りましょう。

いずれも空腹になり過ぎる前に食事をすることが大切で、腹八分目を守りましょう。3時～4時頃に、ブラックのチョコレートを少量食べるとか、フルーツを軽く食べるとよいですね。

夕食については、食事の時間も気をつけましょう。

食後に代謝が進む時間が無いまま睡眠に入ると確実に脂肪の蓄積が進むので、肥満に向かってまっしぐらの状態になります。

それを防ぐためには、21時以降は意地を張っても、まともに食べない事です。できるだけ20時以前に夕食を摂り、その後は、野菜ジュースや少量のホットミルクなどを飲みましょう。

体内時計が正常に働き始めると、就寝前には食欲は抑えられますから、慣れてしまえは問題はありません。小さな努力と工夫の積み重ねが、ダイエットへの近道なのです。