サブ：休む

健康に痩せるためには、体を動かし、体を休めるというリズムを作り出すことが効果的です。

｢動く→休む｣という一連の行動が、新陳代謝を促す基本なのです。

快適な睡眠、入浴、マッサージなど、｢休む｣事を積極的に取り入れることで、体や頭が快適に動くようになります。

運動や仕事でも、たとえば50分に対して10分の休憩を取ることで50分のオンタイムが快適に、そして能率良く過ごすことが出来るようになります。

意識して｢休み｣、体も心も健康を目指しましょう。

｢休み｣を有効に取るためには、自分で行えるマッサージや安眠グッズなどの利用も効果的です。