サブ：動く

低インシュリンダイエットは、食の面から肥満の要素を減らす工夫です。ですので、適度な運動を組み合わせることで、その効果を高めることが可能です。

カロリー面でのダイエットも同じですが、体の正常な代謝を促すには体内に備蓄されている燃料(脂肪など)をエネルギーに変えてカロリー消費を行い、減ったエネルギーを食べることで補うという好循環が理想です。

習慣生活病の原因のひとつである｢運動不足｣を解消する工夫が、健康な体を得るための大きな鍵であることは間違いありません。

特定のスポーツを趣味として楽しむとか、定期的にジムで汗を流すなど、積極的に運動を生活に取り入れることが出来ている人は問題は無いのですが、それが出来ない場合には、日常の生活で、少しでも運動の不足を解消する工夫をしましょう。

朝日を浴びる、たとえ一分でも朝は外の風景を眺めましょう。
事務職であっても、外に出る時間を作りましょう。
階段をゆっくり下りましょう。ダイエットには上りより下りが有効です。
鏡の中の自分を見ましょう。
1㎞走る、5分歩くから始めましょう。
散歩のために時間を作る余裕を持ちましょう。
電車ではなるべく立ちましょう。
どこでも座る癖を無くしましょう。
食べた後は動きましょう。

以上のポイントは簡単なことが多いですが、強い意志がないと続きません。

｢誰に何と言われようとも、意地になって続ける｣くらいが良いかもしれませんね。