スイーツの説明
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甘いものはダイエットの大敵と言われますが、GI値からも、そう言えるようです。
なかでも映画のお供のポップコーン、ゴロ寝TVにお煎餅などは、生活習慣病の原因と同じレベルで注意しないといけませんね。
和菓子についても餡のGI値が高いので、食事とは別のタイミングに楽しみながら少量を食べましょう。
食後のデザートという考え方は全面的に捨て去りましょう。逆に、食後3時間程度の時間を空ければ、大好きなショートケーキを食べてもかまいません。もちろん、適量に限ります。
一方で、食パンに苺ジャムは避けるべきですが、玄米パンにマーマレードならばGI値をかなり抑えられますね。
このように工夫して、楽しみながら続けることが低インシュリンダイエットを続けるコツかもしれません。
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