居酒屋の場合

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まず酢の物を食べましょう。消化のスピードを緩やかにしてくれるので血糖値の急上昇を防いでくれます。

最近の居酒屋のメニューは無国籍に何でも置いてありますから食べものを注意する基準は日常生活と同じに考えて良いと思います。

サラダと魚介類を中心にして、炒飯などの御飯類、焼きソバなどの麺類は避けましょう。特に鍋の後のおかゆは禁物です。

鍋を楽しみたいときには、メインメニューとして鍋だけをゆっくりと楽しみましょう。

それから、串揚げやトンカツは隣の席で旨そうに食べているのを見ると無性に食べたくなりますが、そこはグッと我慢して、どうしても揚げ物が食べたいときは、鶏の唐揚げにしましょう。

本気で健康に痩せる事を考えるなら、おでんや温野菜、海藻サラダを加えて、焼き鳥やホッケなどを肴に仲間と笑顔で乾杯！

そして腹八分目が守れるなら、それで十分に健康的な食事になりますよ。